Существует несколько типов телосложения, каждый из которых имеет свои особенности и характеристики.
Один из способов классификации телосложения — разделение на эндоморфов и эктоморфов, которые отличаются основным образом своей морфологией и метаболизмом.
Определение своего физического строения
Для понимания своего типа формы тела, можно обратить внимание на несколько ключевых признаков, которые могут указывать на преобладание определенной структуры.
| Эндоморф | Эктоморф |
| Склонность к набору лишнего веса | Тонкая рамка и высокий метаболизм |
| Широкие кости и округлое тело | Низкий процент жира и быстрое сжигание калорий |
| Сильно развитые кости и мышцы | Легкость в наборе мышечной массы и высокая скорость обмена веществ |
Изучение этих признаков в комбинации с физической активностью и питанием поможет определить тип своего телосложения и разработать подходящую программу тренировок и питания.
Основные признаки эндоморфов
Признаки, которые характеризуют данную категорию людей, включают в себя определенные особенности фигуры, метаболизма и склонности к накоплению жира. Такие особенности могут включать в себя широкие бедра, круглое лицо, мягкие формы тела и медленный обмен веществ.
| 1. | Широкие кости и массивное строение тела. |
| 2. | Накопление жира в области живота, бедер и ягодиц. |
| 3. | Медленный метаболизм и трудности в сжигании лишних калорий. |
| 4. | Тенденция к набору веса и сложности в похудении. |
Эндоморфы обычно имеют круглое лицо, короткую шею и округлые формы. Им часто бывает сложнее достичь стройности и удерживать вес из-за особенностей своего организма.
Основные признаки эктоморфов
Характерные черты эктоморфов включают в себя высокий уровень активности, тщательное переработку пищи, легкость в наборе и удержании веса. У них также часто наблюдается низкий процент жира и отличная адаптивность к физическим нагрузкам.