Инверсионная терапия — это метод, при котором вас подвешивают вверх ногами, чтобы растянуть позвоночник и облегчить боль в спине. Теория заключается в том, что благодаря смещению силы тяжести тела давление на спину ослабевает, одновременно обеспечивая вытяжение позвоночника. К слову, купить инверсионный стол можно на genau.kz/inversionnyj-stol.
По этим причинам инверсионная терапия может быть полезна для людей с:
хроническая боль в пояснице
плохое кровообращение
ишиас
сколиоз
Читайте далее, чтобы узнать о преимуществах, рисках и способах применения инверсионной терапии.
Подтверждают ли исследования пользу инверсионной терапии?
Сторонники инверсионной терапии утверждают, что эта техника может решить и предотвратить проблемы со спиной. Они также считают, что растяжка и кровообращение могут помочь предотвратить будущие проблемы со здоровьем. Однако исследования не дают однозначного ответа на вопрос о том, работает ли инверсионная терапия.
Теоретически, инверсионные упражнения должны помочь позвоночнику за счет:
создания большего количества защитной жидкости вокруг позвоночных дисков
удаления отходов из позвоночника
уменьшения воспаления
усиления кровообращения в окружающих мышцах.
Вот что говорят исследования о четырех потенциальных преимуществах инверсионной терапии.
- Уменьшение боли в спине
В одном исследовании приняли участие 47 человек с хроническими болями в пояснице. Они занимались инверсионной терапией в трех 3-минутных сериях под разными углами. Исследование показало, что инверсионная терапия под углом 60 градусов уменьшила боль в спине через восемь недель. Она также улучшила гибкость и силу туловища.
- Улучшение здоровья позвоночника
Теоретически, инверсионная терапия может улучшить пространство между позвоночными дисками и уменьшить давление. Такие виды деятельности, как сидение, бег и наклоны, могут оказывать давление на эти диски. Это давление повышает риск возникновения боли в спине, разрушения позвонков и других осложнений.
По данным клиники Майо, большинство хорошо спланированных исследований признали инверсионную терапию неэффективной. Однако некоторые люди отмечают, что эта форма растяжки является полезным дополнительным методом лечения боли в спине.
- Повышение гибкости
Практика инверсионной терапии может также привести к улучшению гибкости. Микродвижения в позвоночнике со временем могут помочь сделать тело сильнее. Вам может стать легче наклоняться и тянуться. Считается, что инверсионная терапия также улучшает осанку. Это может быть особенно полезно, если вы работаете за столом.